현대 직장인들의 하루는 정신없이 흘러갑니다.
출근 전부터 마감까지, 회의와 보고서, 인간관계까지…
그 와중에 내 건강은 뒷전이 되기 쉬워요.
그럴수록 ‘영양 보충’은 필수!
오늘은 몸과 마음의 밸런스를 회복시켜 줄 직장인 필수 영양제 5가지를 소개할게요.
단순한 비타민을 넘어, 피로 회복, 집중력 향상, 면역 강화까지
일상에 직접 도움이 되는 아이템들이에요.
🧠 비타민B군 – 에너지 대사의 핵심
왜 필요한가요?
커피 한 잔으로 버티는 하루…
하지만 진짜 피로회복에 필요한 건 비타민B군이에요.
특히 B1, B2, B6, B12는 세포 에너지 생성과 뇌기능 유지에 핵심 역할을 하죠.
이런 분께 추천!
만성 피로
두통 잦음
야근·주말 근무 많은 직장인
복용 팁
공복보다 식후 섭취가 위에 부담 적어요.
활성형 B군(벤포티아민, 메틸코발라민)을 확인하세요.
💡 오메가-3 – 뇌 기능 & 혈관 건강
왜 필요한가요?
앉아서 일하는 직장인은 혈류순환이 더딜 수 있어요.
오메가-3 지방산은 뇌 기능 개선과 혈관 건강에 도움을 줍니다.
또한, 눈 건조, 염증 반응에도 긍정적인 효과가 있어요.
이런 분께 추천!
모니터를 오래 보는 사무직
혈압/콜레스테롤 관리가 필요한 분
퇴근 후에도 집중력 유지가 어려운 분
복용 팁
식후 섭취하고, IFOS 인증 또는 rTG형인지 확인하면 흡수력이 더 좋아요.
😷 비타민C & 아연 – 면역력의 든든한 기본
왜 필요한가요?
에어컨, 스트레스, 야근은 면역력 저하를 부릅니다.
비타민C는 항산화, 아연은 바이러스 방어에 핵심적인 역할을 해요.
이런 분께 추천!
감기 잘 걸리는 분
피부 트러블·입병 자주 나는 분
야근 후 쉽게 지치는 분
복용 팁
비타민C는 리포좀형이 흡수율이 높고,
아연은 하루 8~10mg 정도면 충분해요.
과다복용은 피해주세요!
🦴 마그네슘 – 근육 이완 & 신경 안정
왜 필요한가요?
오래 앉아 있거나, 퇴근 후에도 몸이 뻐근하거나 쥐가 날 때
마그네슘 부족을 의심해볼 수 있어요.
또한 신경안정 효과가 있어 불면, 불안감에도 도움이 돼요.
이런 분께 추천!
손발 저림, 근육통 자주 느끼는 분
스트레스 많은 직장인
깊은 잠을 자지 못하는 분
복용 팁
산화마그네슘보다 흡수가 좋은 글리시네이트, 시트레이트 형태를 추천해요.
밤 시간대 섭취하면 수면에 도움돼요.
🌿 프로바이오틱스 – 장 건강은 곧 정신 건강
왜 필요한가요?
장은 ‘제2의 뇌’라 불릴 만큼, 정신 상태와 밀접한 연결이 있어요.
장내 유익균을 늘려주면 피로감, 우울감, 면역력 저하를 막을 수 있어요.
이런 분께 추천!
자주 더부룩하거나 소화 불량인 분
스트레스를 먹는 걸로 푸는 분
피부 상태가 예민해지는 분
복용 팁
공복에 섭취하고,
투입균 수 100억 이상 + 장도달 기술(코팅 캡슐 등) 확인하세요.